促进睡眠10条窍门

来源:cidu.com.cn作者:瓷都小编时间:2014-10-27 23:13
摘要:1、消除蓝光:在睡前两小时避免使用电脑、手机或平板电脑; 2、列表:列一个第二天你要做的事; 3、让大脑疲倦; 4、移动你的床铺位置; 5、睡前吃一根香蕉; 6、保持清醒使自己疲惫;

 1、消除蓝光:在睡前两小时避免使用电脑、手机或平板电脑;

促进睡眠10条窍门

  2、列表:列一个第二天你要做的事;

  3、让大脑疲倦;

  4、移动你的床铺位置;

  5、睡前吃一根香蕉;

  6、保持清醒使自己疲惫;

  7、穿上袜子;

  8、睡前不饮酒;

  9、确保每次入睡时都是同一首催眠曲;

  10、睡不着时做几分钟非刺激性运动。

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